La cohérence cardiaque

November 18, 2019

Plus d'information sur la cohérence cardiaque, à lire avant de débuter : https://www.passeportsante.net/fr/Therapies/Guide/Fiche.aspx?doc=la-coherence-cardiaque

 

En bref : 

 

La cohérence cardiaque est un outil de respiration à pratiquer matin / fin de matinée et fin d'après-midi. Une séance correspond à 6 respirations par minute durant 5 minutes. Il s'agit d'une respiration ventrale, inspirez par le nez et expirez par la bouche. Il est recommandé de pratiquer assis, les mains sur les jambes, les pieds à plat au sol et le dos droit. Il existe maintenant une application pour pratiquer "Coherence cardiaque gratuite" téléchargeable sur votre portable (google play ou app store). Il suffit d'inspirer quand la boule bleue monte et d'expirer quand elle descend. Vous pouvez également suivre le signal sonore pour savoir quand inspirer et quand expirer si vous faites autre chose en même temps.

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