Sandy Chanroux - Psychothérapeute, Hypnothérapeute & Psychologue du travail
TCC - EMDR - Hypnose - Thérapies brèves systémiques - Psychologie du travail
Les psychothérapies
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Les psychothérapies dites brèves sont des thérapies qui visent à atténuer, voire à faire disparaître des symptômes sur une durée relativement courte.
Elles sont davantage orientées sur le "comment" et les solutions plutôt que sur le "pourquoi" et les causes.
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La Thérapie Cognitivo-Comportementale (TCC)
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La Thérapie Cognitivo-Comportementale (TCC) est une approche thérapeutique qui se concentre sur le lien entre nos pensées, nos émotions et nos comportements. Elle vise à remplacer les idées négatives et les comportements inadaptés par des pensées et des réactions en adéquation avec la réalité.
La TCC est considérée comme une thérapie brève car elle se focalise sur des objectifs précis et peut produire des résultats significatifs en un temps relativement court. Elle repose sur l'idée que nos pensées influencent directement nos émotions et nos comportements. Ainsi, si nous avons tendance à avoir des pensées négatives ou irrationnelles, cela peut conduire à des émotions désagréables et à des comportements inadaptés.
L'objectif de la TCC est d'aider les individus à identifier ces schémas de pensée négatifs ou irrationnels et à les remplacer par des pensées plus réalistes et positives. Pour ce faire, le thérapeute utilise différentes techniques telles que la restructuration cognitive, l'exposition progressive aux situations redoutées ou encore l'apprentissage de compétences d'adaptation.
La TCC s'est avérée efficace dans le traitement de divers troubles tels que l'anxiété, la dépression, les phobies ou encore les troubles alimentaires. Elle peut également être utilisée pour améliorer la gestion du stress, renforcer l'estime de soi et favoriser le développement de compétences sociales.
En conclusion, la Thérapie Cognitivo-Comportementale est une approche thérapeutique qui vise à remplacer les idées négatives et les comportements inadaptés par des pensées et des réactions en adéquation avec la réalité. Elle offre une solution efficace pour traiter différents troubles psychologiques et améliorer le bien-être mental.
L'EMDR
La thérapie EMDR a été élaborée par Francine Shapiro en 1987 aux Etats Unis. Elle est reconnue par l’Organisation Mondiale de la Santé et la Haute Autorité de la Santé pour le traitement des Etats de Stress Post Traumatique.
L’EMDR permet le retraitement et la désensibilisation des informations par le mouvement oculaire : Eyes Mouvement Desensitization and Reprocessing.
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L’EMDR consiste à remettre en route la « digestion naturelle » des souvenirs pathogènes. Par des stimulations bilatérales alternées (oculaires, auditives ou tactiles), l’EMDR permet de traiter les mémoires traumatiques stockées de manière dysfonctionnelle dans des réseaux de mémoires inadaptés pour qu'ils n'impactent plus négativement le présent et donc le futur.
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Une séance de préparation est nécessaire avant de débuter l’EMDR. Une séance EMDR dure environ 1H. Le patient est en position assise, parfaitement conscient. Le thérapeute demande au patient de se concentrer sur une partie pénible du souvenir, puis de laisser aller son esprit à la rencontre de tout ce qui viendra pendant les séquences de stimulations bilatérales alternées.
L'hypnose
L'hypnose s'appuie sur le postulat que tout individu possède en lui toutes les ressources nécessaires pour accéder au changement désiré. L'art du praticien est d'accompagner dans la libération de ces ressources, pour permettre leurs actions, dans le but d'atteindre des objectifs ou faire face à des difficultés. J'utilise l'hypnose Ericksonnienne, Elmanienne et l'hypnose profonde (Esdaile et Sichort) selon les problématiques et en accord avec le sujet. ​
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Qu'est ce que l'hypnose ?
Selon Milton Erickson, l'un des pionniers : « La transe est l’état dans lequel l’apprenstissage et l’ouverture au changement peuvent se produire le plus aisément. Les patients ne sont pas mis sous l’influence du thérapeute, ni dépossédés de leur contrôle et placés sous la dépendance d’autrui. La transe, en réalité, est un état naturel que nous avons tous expérimenté. Notre expérience la plus familière en est la rêverie […]. Dans ces situations (de transe), l’individu est conscient de l’acuité de ses expériences mentales intérieurs et sensorielles, et les stimulis extérieurs, comme les sons et mouvements, prennent une moindre importance. »
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L’Hypnose est un phénomène naturel que chacun expérimente régulièrement chaque jour. On l’appelle aussi « état de conscience modifiée » ou « transe » qui pourrait se traduire par une impression d’être là sans être là et surtout comme un accès privillégié à l’inconscient afin d’y mobiliser des ressources ou générer des changements de comportements.
Ne vous êtes vous pas déjà surpris à fixer un point intensément tout en ressentant un inconfort à l’idée de répondre à l’appel d’un proche et de quitter cet état pour revenir à la « réalité »?
Seriez vous déjà rentré chez vous, en voiture par exemple, sans même vous être rendu compte de la distance effectuée, du trajet réalisé, tout simplement parce que vous êtiez « ailleurs »?
Alors vous savez ce qu’est l’hypnose et vous savez maintenant que vous pouvez l’utiliser autrement mieux dans un cadre thérapeutique pour améliorer votre quotidien.
Thérapie systémique
Les thérapies systémiques visent à comprendre la souffrance en la plaçant dans le système auquel appartient le patient et dans lequel il évolue : couple, famille, ou autre. Le but étant de rétablir l'équilibre au sein du système.
Les thérapies brèves
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Les thérapies brèves sont une approche thérapeutique qui se concentre sur des interventions de courte durée pour résoudre des problèmes spécifiques. Elles visent à obtenir des résultats rapides et durables en se concentrant sur les solutions plutôt que sur les problèmes eux-mêmes.
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Ces thérapies sont basées sur l'idée que les individus ont déjà en eux les ressources nécessaires pour résoudre leurs difficultés. Les thérapeutes utilisent différentes techniques et méthodes adaptées à chaque personne, telles que la programmation neuro-linguistique (PNL), l'hypnose, la thérapie systémique ou encore l'approche centrée sur la solution.
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Les thérapies brèves peuvent être utilisées pour traiter une variété de problèmes tels que l'anxiété, la dépression, les phobies, les troubles alimentaires ou encore les troubles du sommeil. Elles offrent une approche pragmatique et orientée vers le changement, permettant aux personnes d'atteindre leurs objectifs rapidement et efficacement.
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Il est important de noter que ces thérapies ne conviennent pas à tous les types de problèmes ou à toutes les personnes. Il est donc essentiel de consulter un professionnel qualifié pour évaluer si ce type d'approche est approprié dans votre cas spécifique.
Libérez-vous de vos problèmes et atteignez vos objectifs
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A NOTER : L'hypnose et les thérapies brèves ne se substituent à aucun avis ni traitement médical mais sont complémentaires ! Le Psychopraticien n'est pas un médecin. Seul un médecin est habilité à poser des diagnostics, prescrire, modifier ou supprimer tout traitement médical. Entreprendre une thérapie de ce type se fait donc sous l’entière responsabilité du client. Il est également de votre responsabilité de poursuivre le traitement prescrit par votre médecin. Toute question relevant du domaine médical est à poser à votre médecin traitant